แก้ผีอำทำได้! แค่เปลี่ยนที่นอน

อาการผีอำนั้น ในเชิงวิทยาศาสตร์กหรือทางการแพทย์จะเรียกกันว่า Sleep Paralysis ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายรู้สึกตัว แต่ไม่สามารถขยับเคลื่อนไหวส่วนต่างๆ ได้ อาการนี้เกิดขึ้นในช่วงกึ่งหลับกึ่งตื่น คนที่เกิดอาการแบบนี้จะรู้สึกอึดอัด พูดไม่ได้ชั่วขณะ

ผีอำเป็นภาวะที่เกิดขึ้นได้กับผู้คนทั่วไป ซึ่งมักเริ่มเกิดขึ้นเมื่อเข้าสู่ช่วงวัยรุ่นขึ้นไป ซึ่งสาเหตุของผีอำ หรือ Sleep Paralysis นั้นในเชิงวิทยาศาสตร์ ได้ค้นพบสาเหตุ ดังต่อไปนี้

• นอนไม่พอ ซึ่งเกิดจากการนอนน้อยหรือนอนไม่หลับ
• เวลาการนอนเปลี่ยนแปลงไปจากเดิม เช่น เปลี่ยนกะทำงาน หรือประสบภาวะ Jet Lag
• ประสบปัญหาสุขภาพจิตบางอย่าง เช่น เกิดความเครียด หรือป่วยเป็นโรคอารมณ์สองขั้ว(Bipolar Disorder)
• นอนหลับในท่านอนหงายนานเกินไป
• ประสบปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับนอนหลับ เช่น โรคลมหลับ หรือเกิดตะคริวที่ขาเวลาหลับตอนกลางคืน
• ใช้ยารักษาโรคบางอย่าง เช่น ยาที่ใช้รักษาโรคสมาธิสั้น
• ใช้สารเสพติดหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• ที่นอนและหมอนที่ใช้ไม่ได้คุณภาพ ไม่ส่งเสริมการนอน จึงทำให้นอนหลับได้ไม่ดี

อาการผีอำนั้น มักจะเกิดขึ้น 2 ช่วง คือ เกิดขึ้นในช่วงใกล้หลับหรือเกิดขึ้นในช่วงใกล้ตื่น หากเป็นผีอำช่วงใกล้หลับ เราเรียกว่า Predormital Sleep Paralysis ในช่วงเวลานั้นร่างกายจะอยู่ในภาวะผ่อนคลาย เมื่อผีอำเกิดขึ้นในช่วงนี้ เรามักจะไม่ค่อยรู้ตัว อาจจะมีอาการเพียงรับรู้ว่าขยับตัวไม่ได้ พูดไม่ได้เท่านั้น

ผีอำช่วงใกล้ตื่น เราจะเรียกว่า Postdormital Sleep Paralysis  75% ของผีอำมักจะเกิดในช่วงนี้ เรามักจะสะดุ้งตื่น รู้สึกตัวในขณะที่ช่วงหลับฝันยังไม่สิ้นสุดลง มักจะเกิดอาการแน่นหน้าอก อึดอัด ร่วมกับการขยับร่างกายไม่ได้ พูดไม่ได้ อาการผีอำส่วนมากมักจะอยู่ไม่นานเกินกว่า 5-10 นาที

หากคุณเกิดผีอำบ่อยๆ เราขอแนะนำให้พยายามเข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลาทุกวัน เลี่ยงการนอนหงาย เพราะท่านอนหงายเป็นท่าที่ทำให้เกิดผีอำได้บ่อยกว่านอนตะแคง นอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนเป็นส่วนผสมก่อนนอน รวมถึงเลือกใช้หมอนและที่นอนที่มีคุณภาพ ก็จะมีส่วนช่วยในเรื่องของการนอนได้เป็นอย่างดี

และในวันนี้ SleepHappy มีที่นอนที่มีส่วนช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพและช่วยแก้ปัญหาผีอำมาแนะนำเช่นเคย