ข้อดีของ การนอนหลับเพียงพอ สุขภาพดีที่มีได้ในทุกวัน
เคยสงสัยมั้ยว่า ช่วงนี้ทำไมร่างกายอ่อนแอจัง หรือแม้แต่จิตใจเองก็ไม่สดชื่น ปัญหาเหล่านี้อาจเกิดได้จากการนอนไม่เพียงพอ และส่งผลให้ชีวิตในหลาย ๆ ด้านไม่ค่อยดี ดังนั้นไม่ว่าจะเจอปัญหาชีวิตเรื่องใดก็ตาม การนอนหลับเพียงพอ จึงเป็นกุญแจสำคัญที่จะสามารถช่วยแก้ปัญหาต่าง ๆ และสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ดีมากยิ่งขึ้น โดยบทความนี้ก็จะพาไปให้เห็นถึงเรื่องนี้ชัดเจนยิ่งขึ้น
การนอนหลับเพียงพอ เพิ่มความแข็งแรงทั้งกายและใจ
1. สมองและความจำสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่
การนอนหลับที่เพียงพอจะมีส่วนในเรื่องของสมองและความจำเป็นอย่างมาก หรือก็คือ สมองสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ความจำในเรื่องการจดจำแต่ละอย่างในชีวิตประจำวัน ก็สามารถจำได้ง่ายขึ้น และสามารถจำได้นานขึ้นนับเป็นส่วนจำเป็นในการดำเนินชีวิตเป็นอย่างมาก
2. ร่างกายได้พักฟื้น ซ่อมแซม เพิ่มพลังในการดำเนินชีวิต
เมื่อนอนหลับเต็มอิ่มร่างกายและระบบร่างกายต่าง ๆ จะได้รับการพักผ่อนไปด้วย และแน่นอนว่าก็ยังมีส่วนสำคัญในการฟื้นฟู ซ่อมแซมร่างกายในส่วนต่าง ๆ เมื่อได้นอนหลับพักผ่อนเต็มที่ ก็สามารถเพิ่มประสิทธิภาพให้สู้กับชีวิตประจำวันได้ดีมากยิ่งขึ้น
3. อารมณ์สดชื่น แจ่มใส มีความสุขได้
แน่นอนว่าในเรื่องของจิตใจก็ส่งผลไม่ใช่น้อย ลองสังเกตดูด้วยตัวเองก็ได้ระหว่างการนอนหลับที่เพียงพอ หรือการอดหลับอดนอนแล้วตื่นขึ้นมา เราจะสามารถสังเกตเห็นอารมณ์ที่ไม่เหมือนกัน ดังนั้นการนอนอย่างพอเพียง ตื่นมาแล้วสดชื่น แจ่มใสนับเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้เราใช้ชีวิตที่สุขใจตั้งแต่แรกตตื่น
4. ผิวพรรณดี ทำให้อ่อนเยาว์
สิ่งนี้นับว่าเป็นอีกสิ่งที่สามารถสังเกตได้ชัด หากเรามีการนอนหลับที่เพียงพอใบหน้าของเราก็จะเฟรซขึ้น ดูสดใสมากขึ้น จะเห็นได้ถึงผิวกระจ่างใส ไร้ความหมองคล้ำ แต่ถ้าหากนอนไม่เพียงพอใบหน้าจะดูโทรมอย่างเห็นได้ชัดเลยทีเดียว
สรุปแล้ว การนอนหลับเพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเรา ๆ เป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะช่วงอายุไหน หรือวัยใดต่างก็ต้องการนอนที่มีคุณภาพกันทั้งสิ้น และการนอนหลับได้มีคุณภาพสิ่งแรกที่ควรทำ คือ นอนให้ได้ 6 – 8 ชั่วโมง ตามเวลานอนปกติของมนุษย์เรา ๆ ที่อาจเริ่มต้นตั้งแต่ 2 ทุ่ม – 4 ทุ่ม และอีก 1 อย่างที่สำคัญก็คือการเลือกที่นอน หมอน และเครื่องหนอนที่มีคุณภาพและส่งเสริมการนอนให้ดียิ่งขึ้นอย่างเช่น เครื่องนอนของแบรนด์เรา Sleep Happy