วิธีนอนให้เต็มอิ่มด้วยการจัด ท่านอนที่ถูกต้อง
ทุกคนเคยรู้สึกหรือไม่ว่า นอนก็ตรงเวลา นอนก็ครบ 8 ชั่วโมง ทำไมถึงตื่นนอนมาแล้วกลับไม่รู้สึกสดชื่น แถมยังมีอาการปวดเข้ามาทักทายในยามเช้าอีกด้วย ถ้าหากเป็นปัญหาเหล่านี้ล่ะก็ อาจเกิดจากการนอนผิดท่าก็เป็นได้ ดังนั้นในบทความนี้จึงจะมาให้ข้อมูลเกี่ยวกับ ท่านอนที่ถูกต้อง เพื่อที่ว่าตื่นมาแล้วจะได้สดชื่น และที่สำคัญยังดีต่อสรีระร่างกายอีกด้วย ถ้าพร้อมแล้วไปดูด้วยกันเลยว่ามีท่านอนแบบไหนที่ควรนอน
ท่านอนที่ถูกต้อง นอนหงายต้องทำอย่างไร
ท่านอนหงายจัดว่าเป็นท่าสุดแสนเบสิค แต่เชื่อเลยว่าใครหลายคนก็อาจปวดเมื่อยกับท่านี้ได้ โดยวิธีนอนที่ถูกต้องมีดังนี้
- นำหมอนหนุนมาวาง และให้นอนลงโดยให้ศีรษะและช่วงคออยู่บริเวณหมอนหนุน
2. หากฟูกของคุณเป็นเตียงสปริง เตียงจะมีการยุบตัว ทำให้กระดูกสันหลังไม่ตั้งฉากตามลำตัว ควรหาท็อปเปอร์มาใช้เพื่อแก้ปัญหานี้ จะช่วยลดอาการตอนปวดหลังได้
3. หากนอนในท่าหงายแล้วรู้สึกไม่สบายตั้งแต่ช่วงต้นชาจนไปถึงปลายเท้า แนะนำว่าให้หาหมอนแบน ๆ มารองรับในส่วนตรงนั้นก็จะช่วยให้นอนสบายมากขึ้น
ท่านอนที่ถูกต้อง นอนคะแคงต้องทำอย่างไร
ท่านอนตะแคงก็จัดว่าเป็นอีกท่าที่นิยมไม่แพ้กัน แต่เชื่อเลยว่าใครหลาย ๆ คนมักจะนอนผิด โดย ท่านอนที่ถูกต้อง มีดังนี้
1.นำหมอนหนุนมาวาง โดยเลือกหมอนให้รับบริเวณช่วงศีรษะและคอให้มีลักษณะเป็นทางราบ
2.นำหมอนข้างที่มีขนาดความสูงพอดีกับการใช้ขาข้างหนึ่งในการก่าย ให้ก่ายตั้งฉากแบบ 90 องศา
3.แขนข้างที่ตะแคงให้กางออกไปไว้ที่ด้านหน้าของหมอน ในขณะที่อีกข้างกอดหมอนข้างเอาไว้
การจะมีท่านอนที่ดีต้องคู่กับหมอนคุณภาพ
สำหรับท่านอนทั้ง 2 แบบที่ได้แนะนำไปนั้น จะทำไม่ได้เลยถ้าหากเลือกหมอนที่ไม่ดีพอ อย่างแรกควรเลือกหมอนหนุนให้พอดีกับช่วงคอ ที่เวลานอนลงไปแล้วจะไม่มีการหงายหน้าหรือก้มหน้าขณะที่นอนหงาย และสำหรับท่านอนตะแคงควรจะมีหมอนหนุนที่สามารถรองรับช่วงคอ โดยที่ไม่มีการหงายหน้าหรือก้มหน้าขณะที่นอนตะแคง และตัวหมอนข้างเองเมื่อเอาขาก่ายจะต้องอยู่ในลักษณะตั้งฉากกับลำตัวพอดีนั่นเอง