การเลือกที่นอนเป็นอีกหนึ่งเรื่องสำคัญสำหรับคนที่มีปัญหาปวดหลังรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน เพราะหนึ่งในสาเหตุของการปวดหลังนั้นมาจากใช้ที่นอนที่ไม่ได้มาตรฐาน ไม่รองรับกับสรีระผู้ใช้งานทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย หรือเจ็บที่บริเวณแผ่นหลัง สะโพก รวมถึงการนอนหลับได้ไม่สนิทเพราะความรู้สึกไม่สบายตัว การเปลี่ยนมาใช้ที่นอนแก้ปวดหลังจึงเป็นอีกทางเลือกเพื่อสุขภาพการนอนที่ดีได้

สารบัญบทความ

• อาการปวดหลัง เกิดขึ้นได้จากสาเหตุใดบ้าง?
• อาการปวดหลังบรรเทาได้ ด้วยการเลือกที่นอนให้เหมาะกับสรีระ
• วิธีเลือกที่นอนแก้ปวดหลัง เพื่อสุขภาพการนอนที่ดีในทุกค่ำคืน
• ที่นอนแก้ปวดหลัง ยี่ห้อไหนดีที่ตอบโจทย์การใช้งาน
• สรุปที่นอนแก้ปวดหลัง สุขภาพการนอนที่คุณเลือกได้

อาการปวดหลัง เกิดขึ้นได้จากสาเหตุใดบ้าง?

อาการปวดหลังนั้นก็เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุร่วมกัน การเปลี่ยนมาใช้ที่นอนแก้ปวดหลังเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ แต่ต้องอาศัยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและองค์ประกอบอื่น ๆ ร่วมด้วย โดยสาเหตุหลักของการปวดหลังนั้นมาได้จาก 6 ปัจจัยต่อไปนี้ 

• ใช้ที่นอนแข็งเกินไป : ที่นอนที่ดีควรมีระดับความนุ่มที่พอเหมาะไม่แข็งเกินไป เพราะจะทำให้น้ำหนักถูกกดลงที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย เช่น หลัง เอว และสะโพก เมื่อต้องนอนหลับเป็นเวลานานอาจทำให้การไหลเวียนเลือดในบริเวณนั้นไม่ดี จึงรู้สึกปวดและเกร็งบริเวณแผ่นหลังได้
• ใช้ที่นอนนุ่มเกินไป : ที่นอนนุ่มเกินไปก็จะทำให้ร่างกายจมลง และการพลิกตัวอาจไม่เป็นไปอย่างอิสระ ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังได้เมื่อตื่นนอน แต่การใช้ที่นอนแก้ปวดหลังที่ถูกออกแบบมาให้รับกับสรีระ จะมีระดับความแข็งและนุ่มที่เหมาะสมจึงลดปัญหานี้ได้ดีกว่า
• ที่นอนเกิดการยุบตัว : เมื่อที่นอนหมดอายุการใช้งานจะทำให้เกิดการยุบตัว หากฝืนใช้งานต่อไปร่างกายจะอยู่ในลักษณะการนอนที่ไม่เหมาะสม ยิ่งนอนเป็นเวลานานยิ่งทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ง่าย ที่นอนแก้ปวดหลังจึงเป็นตัวช่วยที่ทำให้การนอนหลับสบายยิ่งขึ้น
• เลือกหมอนไม่เหมาะสม : ระดับความสูงของหมอนก็เป็นปัจจัยของอาการปวดหลังได้ หมอนที่มีความสูงเหมาะสมจะช่วยรักษาระดับ S-Curve ให้กับกระดูกสันหลังได้ เมื่อใช้หมอนที่ให้ระดับความสูงไม่เหมาะสมอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังตั้งแต่ช่วงคอลงไปถึงเอวได้ 
• นั่งทำงานในท่าทางไม่เหมาะสม : ท่านั่งทำงานก็มีผลต่ออาการปวดหลังได้ โดยเฉพาะเมื่อนั่งด้วยท่าทางไม่เหมาะสมจะทำให้เกิดภาวะออฟฟิศซินโดรมได้ 
• ระบบไหลเวียนเลือดไม่ดี : ระบบไหลเวียนเลือดผิดปกตินั้นเกิดขึ้นได้จากทั้งเรื่องของอุณหภูมิร้อนจัด หรือเย็นจัด รวมถึงความเครียดสะสม เมื่อระบบไหลเวียนเลือดไม่ดีจะทำให้เกิดความเจ็บปวดขึ้นที่หลังได้ 

อาการปวดหลังบรรเทาได้ ด้วยการเลือกที่นอนให้เหมาะกับสรีระ 

เมื่อเกิดอาการปวดหลังสะสมเป็นเวลานาน ไม่ควรนิ่งนอนใจ เพราะยิ่งปล่อยไว้ยิ่งเป็นปัญหาเรื้อรังที่รบกวนชีวิต การเปลี่ยนไปใช้ที่นอนที่เหมาะสมกับสรีระและออกแบบมาเพื่อลดอาการปวดหลัง จะช่วยให้ผู้ใช้งานนอนหลับได้สนิทอย่างมีคุณภาพยิ่งขึ้น แต่การเลือกที่นอนแก้ปวดหลังที่ดีควรเลือกยี่ห้อไหนดี หรือจำเป็นต้องใช้ที่นอนแก้ปวดหลังขนาด 6 ฟุต เลยหรือไม่นั้น ลองมาดูวิธีเลือกที่นอนให้ตอบโจทย์กับสรีระและคุณภาพการนอนที่ดีกัน 

วิธีเลือกที่นอนแก้ปวดหลัง เพื่อสุขภาพการนอนที่ดีในทุกค่ำคืน

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการนอนให้กับทุกค่ำคืนและนอนหลับได้เต็มอิ่ม แบบไม่มีอาการปวดหลังมากวนใจ ต่อไปนี้คือ วิธีเลือกที่นอนแก้ปวดหลังที่ตอบโจทย์ความสบายในการนอนหลับ

ขนาดตัว เลือกดีไม่มีอึดอัด

เคล็ดลับข้อแรกของการเลือกที่นอนแก้ปวดหลังให้เหมาะกับตัวเอง คือเลือกที่นอนให้เหมาะกับขนาดตัวผู้ใช้ เช่น ที่นอน 5 ฟุต หรือ Queen Size ที่มีขนาด 152x198 เซนติเมตร ซึ่งเป็นขนาดที่เหมาะกับการนอนได้ประมาณ 1-2 คน แต่หากเป็นครอบครัวใหญ่หรือมีรูปร่างใหญ่ แนะนำให้เลือกที่นอนขนาด King Size หรือที่นอน 6 ฟุต ซึ่งมีขนาดความกว้าง 180x198 เซนติเมตร เหมาะกับการนอนได้ตั้งแต่ 2-3 คน

ขนาดห้องนอน ต้องเหมาะกับขนาดที่นอน

นอกจากขนาดตัวผู้ใช้แล้ว ขนาดของห้องนอนก็สำคัญเพราะคงไม่ดีแน่หากเลือกใช้ที่นอนแก้ปวดหลังแบบ 6 ฟุต ในห้องนอนขนาดเล็กที่มีพื้นที่ใช้งานน้อย เพราะอาจทำให้เกิดความอึดอัด และทำให้นอนหลับได้ไม่สนิท ดังนั้นก่อนตัดสินใจเลือกที่นอนขนาดใหญ่ แนะนำให้วัดขนาดของห้องนอนและพื้นที่สำหรับวางที่นอนดูก่อนว่ามีขนาดที่สัมพันธ์กันหรือไม่

น้ำหนักตัว ช่วยลดการยุบตัว

ปัญหาที่นอนยุบตัวนอกจากจะเกิดขึ้นเพราะที่นอนเสื่อมสภาพการใช้งานแล้ว ยังมีผลมาจากน้ำหนักตัวของผู้ใช้งานเช่นกัน การเลือกที่นอนที่ดีจึงต้องเลือกที่นอนแก้ปวดหลังที่มีความหนาแน่นสูงเพื่อรองรับกับน้ำหนักผู้ใช้ให้มากที่สุด พร้อมทั้งยังมีส่วนช่วยป้องกันการยุบตัวซึ่งเป็นสาเหตุของการปวดหลังได้อีกด้วย 

วัยของผู้ใช้กับระดับความแข็งของที่นอน

ผู้สูงอายุเป็นวัยที่มักมีอาการปวดหลังมากวนใจอยู่เป็นประจำ การเลือกที่นอนแก้ปวดหลังจึงต้องเลือกความนุ่มที่เหมาะกับช่วงวัยด้วย หรือหากเป็นไปได้แนะนำให้ลองนอนดูก่อน ว่ารู้สึกสบายหรือมีความรู้สึกว่าที่นอนยุบตัวลงมากหรือน้อยเกินไป เพราะการเลือกที่นอนตามช่วงวัยจะช่วยให้ผู้ใช้งานนอนหลับสบายได้เต็มอิ่มโดยไม่ปวดหลัง

การใช้งานและประเภทของที่นอน

การใช้งานช่วยให้เลือกประเภทที่นอนได้เหมาะสมมากขึ้น โดยที่นอนที่เหมาะกับจำนวนการนอนหลายคนควรเลือกประเภทที่นอนโฟมหรือยางพาราธรรมชาติ เพราะเมื่อขยับตัวจะไม่มีเสียงดังรบรวน ส่วนคนที่มีอาการปวดหลังเรื้อรัง การเลือกใช้ที่นอนสปริงหรือที่นอนแก้ปวดหลังแบบยางพาราธรรมชาติจะเป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์กว่า เพราะที่นอนมีความยืดหยุ่นสูง สามารถรองรับกับสรีระ และทนต่อแรงกดทับได้ 

ที่นอนแก้ปวดหลัง ยี่ห้อไหนดีที่ตอบโจทย์การใช้งาน

สำหรับการเลือกที่นอนแก้ปวดหลังนอกจากจะเลือกให้เหมาะกับการใช้งานด้วยวิธีที่บอกไปแล้ว ยี่ห้อก็เป็นอีกปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้คุณมั่นใจในคุณภาพ และมาตรฐานการใช้งานที่นอนมากที่สุด ซึ่ง SleepHappy แบรนด์ที่นอนที่ช่วยให้ทุกค่ำคืนของการนอนหลับเต็มไปด้วยความสุข ผ่านการออกแบบที่นอนที่รองรับกับหลักสรีรศาสตร์ ด้วยวัสดุคุณภาพสูงที่ซัปพอร์ตได้ทุกท่าทางการนอนจาก 5 รุ่นต่อไปนี้

Atlantis V2

Atlantis V2 คือที่นอนรุ่น Signature ของ SleepHappy ในเวอร์ชันที่ 2 ที่มีการพัฒนาคุณภาพของพ็อกเก็ตสปริงให้ทำงานแยกส่วนกันเพื่อลดแรงสั่นสะเทือน และยังเป็นที่นอนแก้ปวดหลังด้วยการเสริมชั้นยางพาราแบบ Open Cell Organic Latex พร้อมความหนาถึง 10 นิ้ว ทำให้ไม่ยุบตัวและรองรับสรีระได้ยาวนานตลอดคืน

Atlantis Max

สำหรับที่นอนแก้ปวดหลังรุ่นนี้มาพร้อมความพิเศษระดับ Max ด้วยการเสริมชั้นยางพาราธรรมชาติและเมมโมรี่โฟม เพื่อให้ผู้ใช้นอนหลับได้เต็มอิ่ม นอกจากนั้นยังมีนวัตกรรมแบบ Dynamic Cooling Max ช่วยกักเก็บความเย็นให้กับการนอนได้ยาวนานตลอดคืน จุดเด่นของที่นอนรุ่นนี้คือการเสริมเมมโมรี่โฟมเข้ามาลดแรงกดทับ และกระจายน้ำหนัก ไม่ว่าจะพลิกตัวกี่ครั้งก็ไม่ต้องกลัวปวดเมื่อย 

Element Coolrest

สำหรับที่นอนแก้ปวดหลังรุ่นนี้เป็นรุ่นพิเศษที่เลือกใช้ยางพาราแท้ 100% มาพร้อมกับผ้าหุ้ม Dynamic Cooling Fabric ที่มีเทคโนโลยี SenseICE ช่วยให้ความรู้สึกเย็นสบายได้ตลอดทั้งคืน ความพิเศษของผ้าหุ้มเย็นยังช่วยปรับความเย็นตามอุณหภูมิของร่างกายได้ และด้วยชั้นยางพาราธรรมชาติที่มีความแน่นกำลังดีช่วยในการจัดแนวกระดูกสันหลังให้ตรงเวลานอน ลดอาการปวดหลังจากออฟฟิศซินโดรม

Element Lite

ที่นอนยางพาราธรรมชาติ 100% แม้ว่าจะชื่อรุ่น Lite แต่ก็มาพร้อมกับนวัตกรรมที่ช่วยลดการปวดหลัง และให้ความยืดหยุ่นสูง รองรับสรีระและกระจายน้ำหนักได้ดี จุดเด่นอีกด้านของที่นอนรุ่น Element Lite คือการระบายอากาศดี ความร้อนจะค่อย ๆ ถูกกระจายออกทำให้นอนหลับลึกยาวนานยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติช่วยป้องกันไรฝุ่น เชื้อราและแบคทีเรียด้วย 

Ecstasy 

Ecstasy คือที่นอนโรงแรมที่เสริมชั้นยางพาราธรรมชาติและมีชั้นพ็อกเก็ตสปริง ที่มีความนุ่มและแน่นกำลังดี ด้วยขนาด 12 นิ้ว ช่วยรองรับกับสรีระและกระจายแรงกดทับจากร่างกายได้ทั่วถึง จุดเด่นอีกอย่างของที่นอนรุ่นนี้คือการแยกการทำงานของสปริงให้เป็นอิสระจากกัน ช่วยให้ทุกการขยับหรือพลิกตัวไปมาไม่ไปรบกวนคนที่นอนอยู่ข้าง ๆ

สรุปที่นอนแก้ปวดหลัง สุขภาพการนอนที่คุณเลือกได้

การเลือกที่นอนแก้ปวดหลังเป็นวิธีที่ช่วยให้มีสุขภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น เพราะการเลือกที่นอนที่มีคุณภาพจะช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดการตื่นกลางดึกจากอาการปวดเมื่อย และยังเป็นทางเลือกสำหรับคนที่มีปัญหาปวดหลังและออฟฟิศซินโดรม 

ด้วยการออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ที่ช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้ SleepHappy เราให้ความสำคัญกับสุขภาพการนอน ที่นอนแก้ปวดหลังทุกรุ่นของเราจึงออกแบบให้รองรับสรีระ และมีความนุ่มฟูอย่างเหมาะสม เพื่อมอบความสุขในการนอนให้กับทุกคนในครอบครัวได้อย่างแท้จริง